而且心理学的研究发现，对感觉整夜失眠的人，通过观测其脑电波，发现她在一段时间内是处于睡眠状态的，只不过由于焦虑、恐惧让他们觉得整夜失眠。所以，我们只要放下恐惧这个包袱，就能轻装上阵。
（三）总是关注效仿别人的学习方法
有些同学在考前的学习过程中总是喜欢跟着别人的脚步走，一方面担心自己被落在后面，一方面又怕别人的突破方法自己不知道，于是他们总喜欢知道别人现在在做什么、怎么学的、学到哪里了。
当他们看到别人早早地把一套模拟卷做完后，他们也会放下手头还未复习完的书而去匆匆地把卷子也做了。这样的结果往往是书未看仔细，卷子也未做好。
其实别人怎么做那是他的事，也许你的学习速度是慢一些，但这是你的特点，只要有足够的时间你也完全可以做得很好。既然可以做得很好，慢一点又有何妨呢？
我们应该看一些后来成功的人，当初的学习方法在别人看来也许像蜗牛一样在爬，但它们持之以恒。因为他们相信这是适合他们自己的方法——鹰有鹰的速度，但不一定每一只鹰都会抓获猎物：蜗牛有蜗牛的速度，但它凭此已在地球上生活了数十万年。因此你要相信自己的方法、自己的特点，也要放开心怀去容忍它。这样你对自己的自信心会增强很多。明白每个人的学习风格不一样，不要盲目与他人比较，制定适合自己的复习计划最重要。
（四） “我不行，我不能”的消极暗示
暗示有惊人的作用。在它的影响下，可以将有病的人治好病，也可以使无病的人生起病来。比如，有的学生一考试就胃疼，其实他的病因来源于一次偶然的急性胃炎，正好在考试前夕发作，因为紧张的复习加上生物钟的紊乱而发病。但自此以后，每当考试前，他都会暗示自己，“千万不能像上次那样生胃病啊！”可是他越是这么暗示，胃病就越厉害。
心理学中有一个实验。以一死囚犯为案例，对他说：“我们执行死刑的方式是使你放血而死，这是你死前对人类做的一点有益的事情。”这位犯人表示愿意这样做。实验在手术室里进行，犯人躺在一个小间的床上，一只手伸到隔壁的一个大间。他听到隔壁的护士与医生在忙碌着，准备对他放血。护士问医生：“放血瓶准备5个够吗？”医生回答：“不够，这个人块头大，要准备7个。”护士在他的手臂上用刀尖点一下，算是开始放血，并在他手臂上方用一根细管子放热水，水顺着手臂一滴一滴地滴进瓶子里。犯人只觉得自己的血在一滴一滴地流出。滴了3瓶，他已经休克，滴了5瓶他已经死亡，死亡的症状与因放血而死一样。但实际上他一滴血也没有流。他为什么会死呢？是“自己的血正在流淌，自己正在死去”的心理暗示致他于死地。自我暗示的力量实在太大了。消极的自我暗示会对人产生极大的负作用。
消极的自我暗示:我肯定输了，我再怎么努力也没用了，我要是没考好怎么办呢？我不能紧张，我一定不能考砸！这些语言有什么特点呢？否定、疑问、将来时态，绝对要求。再来看看积极暗示的语言是什么样的：我喜欢挑战。我在进步中。深呼吸，放轻松。我已经准备好了。我接纳目前的一切。这些语言的特点是：现在时态、积极的方式、语句简短、肯定、接纳、自我相信。所以希望同学们不论是考前还是生活中，多对自己进行积极的心理暗示，你的心理状态会变得更好！
最后，我想告诉同学们要对自己充满信心
这里有一个精神病人与第一百道墙故事与大家分享。
有一家精神病院为了防止病人逃跑，在病房外围修建了一百道围墙。一次两个善于翻墙的病人，趁医生和护士不注意跑了出来，决定要翻墙到外面的世界。他们翻呀翻，一直翻过九十九道墙，觉得很累，便休息片刻。病人甲突然对病人乙说，我觉得好累，我们肯定翻不出去了，还是回去休息吧。病人乙也已经气喘吁吁，所以深表赞同。于是两人就又翻了九十九道墙回到了医院休息。故事的真实性可以忽略不计，至于他们又哪来的力气返回医院我们也不探究，但是我们可以看到的一个问题是：在唾手可得的成功面前，因为没有那么一点坚持的精神而功亏一篑。
没到最后关头就放弃了，即使离成功还差一步的距离，仍然是没成功。还没拿到考卷你怎么知道自己做不好了呢？分数还没出来，怎么就知道自己考不好呢？你都没真正努力过，你怎么知道自己真的不行呢？目前你看到的是结果？还是过程？我们比这两个神经病人幸运的是，我们知道最后一道墙是什么地方。
如果将复习的心理阶段分为三段，那就是：“你不知道你不行”、“你知道你不行”和“你不知道你行”。其实，复习越到后头，准备已经越来越充分了，而自己可能还没有意识到。要学会鼓励自己，看到自己一点一滴的进步。排除外界的一些干扰只要你不放弃，成功就不远了。
既然复习冲刺的战鼓已经擂起，号角已经吹响，信心、勇气、斗志，拼搏，会给我们带来丰厚的回报。
阿里巴巴的创始人马云曾说过：今天是残酷的，明天会更残酷，但后天是美好的。可绝大数人死在了明天晚上，等不到后天的太阳。我不相信你们会死在明天晚上，我相信你们一定能迎接后天的朝阳，你们说对吗？
最后祝同学们在迎考的日子每天都有好心情，每天都有大收获，每天都有自信心，每天都有踏实感。学得有趣，学得有序，学得有效。快乐自信地走进考场，认真谨慎地做好考卷，顺利满意地等待考绩。
宋明杰老师是我校专职心理教师，获得全国心理咨询师三级职业资格证书。尤其擅长青少年的自我认识、学习适应、人际沟通与交往以及情绪情感管理等问题的咨询。在我校工作期间，她主要通过团体辅导、个体心理咨询、心理健康知识讲座等方式帮助许多同学排解心理困惑，调控情绪，激发个人潜能，受到了众多学生的欢迎和喜爱。
